{"id":3113,"date":"2020-05-29T18:54:19","date_gmt":"2020-05-29T16:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blancfestival.com\/?p=3113"},"modified":"2020-06-04T16:19:45","modified_gmt":"2020-06-04T14:19:45","slug":"ansiedad-y-creatividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blancfestival.com\/en\/ansiedad-y-creatividad\/","title":{"rendered":"Ansiedad y creatividad"},"content":{"rendered":"

\u00bfSer creativo provoca ansiedad?<\/h2>\n

La creatividad consiste en imaginar algo que no existe<\/strong> (ex: cuando Edison inventa la bombilla) o descubrir un uso nuevo o diferente<\/strong> para algo ya conocido (ex: cuando utilizamos un tonel como mesa). Pero no todo es positivo en el mundo creativo. La imaginaci\u00f3n la utilizamos para crear muchos pensamientos, tanto positivos como negativos. Aunque a veces, la mente nos puede enga\u00f1ar. Puede crear la idea de que todo va a salir mal en un proyecto de dise\u00f1o o de que nunca encontraremos la soluci\u00f3n a un problema.<\/p>\n

Cuando la mente crea una idea negativa potente, esta vuelve una y otra vez. Y puede llegar a ser obsesiva y crear mucha ansiedad. Se produce confusi\u00f3n entre pensamiento y realidad. Y al final, no nos salen las cosas como quer\u00edamos y no presentamos el proyecto. O nos damos por vencidos, y perdemos cientos de horas, porque no seguimos buscando la soluci\u00f3n al problema. Nos vence la idea que nosotros hemos creado.<\/strong><\/p>\n

En cambio, esa misma creatividad, es la que usa Picasso para dar a luz un nuevo concepto en pintura, el cubismo.<\/p>\n

Por lo tanto, la creatividad es un arma de doble filo<\/strong>. Puede llevar a un cient\u00edfico a descubrir la vacuna contra una pandemia. Pero puede crear un futuro dist\u00f3pico en nuestra cabeza, que nosotros acabamos convirtiendo en una realidad.<\/p>\n

Aunque hay el mito de que la genialidad est\u00e1 ligada a la locura, nada m\u00e1s lejos de la realidad. Una cosa es tener ideas, y otra, convertirlas en una realidad. Esto \u00faltimo, transformar una idea en una realidad, suele llevar horas de trabajo duro y continuado, persistiendo hasta llegar a la meta. Y las personas con trastornos severos de ansiedad y depresi\u00f3n, suelen ser incapaces de rendir a un alto nivel intelectual durante meses o a\u00f1os seguidos.<\/p>\n

\u00bfLa ansiedad afecta a la creatividad?<\/h2>\n

Entonces, la ansiedad y la creatividad tienen una alguna relaci\u00f3n. Hay una famosa curva que fue la primera en intentar explicar la relaci\u00f3n entre creatividad y ansiedad.<\/p>\n

La ley Yerkes-Dodson<\/a><\/strong> intenta demostrar la relaci\u00f3n que existe entre el rendimiento y el nivel de excitaci\u00f3n cerebral. Esta ley explica que, a m\u00e1s activaci\u00f3n cerebral, mejor es el rendimiento. Aunque hay un l\u00edmite para que el estr\u00e9s mental sea efectivo. Demasiada activaci\u00f3n, puede hacer bajar el rendimiento. Aunque hay controversia con esta ley, porque se ha fracasado en replicar el experimento, se sigue utilizando para explicar la relaci\u00f3n entre estr\u00e9s y rendimiento<\/strong>. Una tarea que no despierte en nosotros nada de inter\u00e9s o motivaci\u00f3n, suele hacerse de manera descuidada, y al final, rindes por debajo de tus capacidades. Lo que haces te importa poco.<\/p>\n

Pero si lo que haces te importa demasiado, o tienes poco tiempo para hacerlo, estos dos contextos generan mucha ansiedad. Y una ansiedad muy alta, suele ser paralizante. Todos nos hemos quedado en blanco en alg\u00fan examen.<\/p>\n

\"ilustraci\u00f3n_creatividad

Ilustraci\u00f3n por Silvana Sohu<\/p><\/div>\n

Tener una personalidad creativa tambi\u00e9n tiene aspectos negativos. Uno de los problemas que tienen las personas creativas es la hipersensibilidad<\/strong>. Ser demasiado sensible a la opini\u00f3n o la reacci\u00f3n de los dem\u00e1s, te puede llevar al aislamiento. Adem\u00e1s, crear suele llevar impl\u00edcito romper el molde. Y la reacci\u00f3n de la sociedad o del cliente, puede que no sea la que esperabas.<\/p>\n

Muchos estudios cient\u00edficos avalan que las personas creativas suelen tener una personalidad m\u00e1s abiertas a nuevas experiencias<\/strong> (apertura). Suelen ser m\u00e1s curiosas. Inician muchos proyectos, aunque sean solo proyectos mentales, pero demasiada dispersi\u00f3n no es buena. Buscando la novedad, pierdes tiempo, y no acabas lo que tienes que entregar. En el acto de crear, hay una tensi\u00f3n entre lo abstracto (la idea) y llevarla a la realidad (producto). Esta tensi\u00f3n genera estr\u00e9s. Y muchas veces, bloqueos mentales por ansiedad de anticipaci\u00f3n. Anticipas que no va a salir bien. Vamos a repasar algunas herramientas para lidiar con el proceso creativo.<\/p>\n

Como superar la ansiedad cuando tenemos que ser creativos:<\/h2>\n
    \n
  1. Aprende que se puede manejar la ansiedad<\/strong> durante el proceso creativo.<\/li>\n
  2. Acepta que la ansiedad es parte inherente<\/strong> del proceso creativo.<\/li>\n
  3. Evita los contextos<\/strong> que te pueden bloquear (falta de tiempo, \u2026).<\/li>\n
  4. Aprende a tolerar la falta de control<\/strong> en ciertos momentos.<\/li>\n
  5. No lo dejes para luego, no procrastines<\/strong>, el \u00faltimo momento no siempre funciona.<\/li>\n
  6. Aprender a tolerar el error<\/strong>.<\/li>\n
  7. Acepta que solo se aprende a base de ensayo y error<\/strong>.<\/li>\n
  8. Tarde o temprano llega la inspiraci\u00f3n. Ten confianza<\/strong> en tus capacidades.<\/li>\n
  9. Aprender a tolerar la frustraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
  10. No te castigues<\/strong> porque las cosas no salen bien.<\/li>\n
  11. Aprende a parar. Saber descansar<\/strong> a tiempo es un arte.<\/li>\n
  12. Evita el agotamiento.<\/strong> Es dif\u00edcil ser creativo cuando estas agotado mentalmente.<\/li>\n
  13. Utiliza tu creatividad como herramienta<\/strong> para superar la ansiedad.<\/li>\n
  14. Aprende a generar ondas alfa<\/strong> con t\u00e9cnicas de biofeedback.<\/li>\n
  15. Evita el perfeccionismo<\/strong>.<\/li>\n
  16. Cuando te sientas atascado, busca a alguien objetivo<\/strong>. P\u00eddele su opini\u00f3n.<\/li>\n
  17. Aprende a darlo por acabado<\/strong> y entrega el trabajo a pesar de tus temores.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Si te interesa este tema,\u00a0 J\u00falia Solans tiene una conferencia dedicada precisamente a la ansiedad. La tienes disponible en este enlace<\/a>.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \n

    Bibliograf\u00eda<\/h3>\n

    Byron, K., Khazanchi, S., & Nazarian, D. (2010). The relationship between stressors and creativity: a meta-analysis examining competing theoretical models.\u00a0Journal of Applied Psychology,\u00a095(1), 201.<\/p>\n

    Carlsson, I., Wendt, P. E., & Risberg, J. (2000). On the neurobiology of creativity. Differences in frontal activity between high and low creative subjects. Neuropsychologia, 38(6), 873-885.<\/p>\n

    Gruzelier, J. H., Thompson, T., Redding, E., Brandt, R., & Steffert, T. (2014). Application of alpha\/theta neurofeedback and heart rate variability training to young contemporary dancers: State anxiety and creativity. International Journal of Psychophysiology, 93(1), 105-111.<\/p>\n

    Hanoch, Y., & Vitouch, O. (2004). When less is more: Information, emotional arousal and the ecological reframing of the Yerkes-Dodson law. Theory & Psychology, 14(4), 427-452.<\/p>\n

    Silvia, P. J., & Kimbrel, N. A. (2010). A dimensional analysis of creativity and mental illness: Do anxiety and depression symptoms predict creative cognition, creative accomplishments, and creative self-concepts?. Psychology of aesthetics, creativity, and the arts, 4(1), 2.<\/p>\n

    Smith, K. L., Michael, W. B., & Hocevar, D. (1990). Performance on creativity measures with examination\u2010taking instructions intended to induce high or low levels of test anxiety. Creativity Research Journal, 3(4), 265-280.<\/p>\n

    Wallach, M. A., & Kogan, N. (1965). A new look at the creativity\u2010intelligence distinction 1. Journal of personality, 33(3), 348-369.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfSer creativo provoca ansiedad? La creatividad consiste en imaginar algo que no existe (ex: cuando Edison inventa la bombilla) o descubrir un uso nuevo o diferente para algo ya conocido (ex: cuando utilizamos un tonel como mesa). Pero no todo es positivo en el mundo creativo. 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