{"id":5175,"date":"2021-01-12T21:15:48","date_gmt":"2021-01-12T20:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blancfestival.com\/?p=5175"},"modified":"2021-03-10T17:20:36","modified_gmt":"2021-03-10T16:20:36","slug":"estres-en-disenadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blancfestival.com\/en\/estres-en-disenadores\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y (no solo) dise\u00f1adores"},"content":{"rendered":"<p>En la edici\u00f3n que GG public\u00f3 de <a href=\"https:\/\/ggili.com\/psicologia-para-creativos-ebook.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Psicolog\u00eda para creativos primeros auxilios para conservar el ingenio y sobrevivir en el trabajo<\/em><\/a>, Frank Berzbach da algunos tips de c\u00f3mo pueden los profesionales creativos encarar su d\u00eda a d\u00eda profesional.<\/p>\n<p>Sea desde casa (teletrabajo), trabajando de forma aut\u00f3noma o por cuenta ajena, solo o en equipo, toca varios temas: normas de etiqueta, gesti\u00f3n de la energ\u00eda, comunicaci\u00f3n verbal (c\u00f3mo dar feedback y c\u00f3mo recibirlo, lidiar con conflictos) y no verbal (qu\u00e9 imagen transmitimos sin darnos cuenta, c\u00f3mo afecta esto a nuestro entorno), el peligro del multitasking. Tambi\u00e9n dedica un cap\u00edtulo espec\u00edfico a las mujeres profesionales que compaginan su labor con ser madres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La gesti\u00f3n de la energ\u00eda y del tiempo<\/h2>\n<p>Parece obvio, pero uno de los puntos en los que hace hincapi\u00e9 Berzbach es en la <strong>gesti\u00f3n de la energ\u00eda<\/strong>. Y es que la energ\u00eda fluct\u00faa a lo largo del d\u00eda. Pero tambi\u00e9n a lo largo de los a\u00f1os. Uno no tiene la misma energ\u00eda ni el mismo arrojo a los veinte que a los cincuenta.<\/p>\n<p><strong>Scott Belsky, uno de los creadores de Behance<\/strong>, en <em>Making ideas happen<\/em> tambi\u00e9n abordaba el asunto de la energ\u00eda de una manera clara. Su punto de partida es que todos cada d\u00eda tenemos miles de ideas. Es f\u00e1cil tener ideas. Pero lo dif\u00edcil es llevarlas a cabo: ejecutarlas y producirlas. Evidentemente para hacerlas ser\u00e1 necesario destinar tiempo y esfuerzo.<\/p>\n<p>Luego est\u00e1 que cada uno dispone de la energ\u00eda de la que dispone, y a medida que pasan los a\u00f1os y se adquieren compromisos (por ejemplo, formar una familia), tiene que hacer frente a un conglomerado de responsabilidades. Al final Belsky aseguraba que se lo planteaba todo como un proyecto. Por lo tanto, incluye en su calendario personal, el proyecto \u201cfamilia\u201d o el proyecto \u201camigos\u201d porque tambi\u00e9n les dedica tiempo y energ\u00eda.<\/p>\n<p>En este sentido, este a\u00f1o de pandemia y a partir del confinamiento de primavera, ha hecho reflexionar, seg\u00fan parece, a unas cuantas personas a qu\u00e9 o con qui\u00e9nes quer\u00edan realmente compartir su tiempo, estableciendo prioridades.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"435\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5181\" src=\"https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-700x435.jpg\" alt=\"ilustraci\u00f3n cursa caballos\" srcset=\"https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-700x435.jpg 700w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-250x155.jpg 250w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-768x477.jpg 768w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-1536x954.jpg 1536w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960-120x75.jpg 120w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/horse-316960.jpg 1919w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Chickens y micro(macro)interrupciones<\/h2>\n<p>Esta manera de plantearse la vida profesional y personal como proyectos (\u00bfcu\u00e1nto tiempo y energ\u00eda dedico a qu\u00e9 y a quienes?) es un enfoque que, adem\u00e1s, tiene en cuenta todo aquello que pasa <strong>fuera de nuestro control<\/strong>: las cosas del directo, los marrones y otros pollos. Cuanto m\u00e1s al d\u00eda llevemos nuestros proyectos mucho mejor. As\u00ed podremos capear lo inesperado. Lo que se sale del calendario. Y por Tutatis que se sale casi siempre. Algunos ejemplos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aquello que deb\u00eda ser f\u00e1cil o llevarnos 5 minutos<\/strong> y se acaba complicando hasta dedicarle toda una jornada laboral. Por ejemplo, instalar un certificado digital; y si es en mac, ni te cuento. Cortes\u00eda de la administraci\u00f3n p\u00fablica.<\/li>\n<li>Proyectos profesionales que nos tocan teclas personales. Nos proponen un proyecto muy goloso pero el tama\u00f1o de \u00e9ste nos asusta. Nunca antes hicimos algo parecido. As\u00ed que tendremos que lidiar con nuestros miedos e inseguridades. En concreto el miedo a fallar. Por ah\u00ed asoma el llamado <strong>s\u00edndrome del\/@ impostor@<\/strong>. \u00bfSer\u00e9 capaz de hacerlo? \u00bfC\u00f3mo quedar\u00e9 si no lo hago bien? Miedo, inseguridad y ansiedad, adem\u00e1s de emociones, implican un consumo de la energ\u00eda personal.<\/li>\n<li>Clientes, jefes o compa\u00f1eros de trabajo complicados o engorrosos. Al final trabajamos con o para personas y somos complejas. La <strong>gesti\u00f3n de las relaciones interpersonales<\/strong> merece un cap\u00edtulo aparte. Pero vaya por delante que nos va a implicar tiempo y energ\u00eda. Probablemente es de los aspectos que m\u00e1s tiempo y energ\u00eda nos va a llevar. Nos plantearemos c\u00f3mo enfocar una reuni\u00f3n que se avecina complicada, d\u00e1ndole vueltas o habl\u00e1ndolo con otras personas. O c\u00f3mo persuadiremos a un miembro de nuestro equipo para que lleve a t\u00e9rmino una tarea en la que no conf\u00eda, dedicando un tiempo a definir qu\u00e9 estrategia utilizar para convencerle. O uno de mis favoritos: aquellas personas que te piden que vuelvas a enviarles aquel correo que les pasaste hace unos d\u00edas porque no lo encuentran. Como si a m\u00ed no me implicara tiempo volver a buscarlo o enviarlo.<\/li>\n<li>Las <strong>micro(macro)interrupciones<\/strong> son uno de mis temas favoritos en los \u00faltimos a\u00f1os. Se lo recomiendo mucho a mis alumnos: si quieres concentrarte en terminar un trabajo, apaga el m\u00f3vil, sil\u00e9ncialo o d\u00e9jalo en otra sala. No se muere ning\u00fan gatito si no contestas aquel whatsap en el momento 0,001 segundos. A veces hay correos que necesitan ser puestos en barbecho antes de enviar o simplemente lo contestas en otro momento. Tampoco le va a pasar nada a tu ego si no chequeas los likes que has cosechado en tus redes sociales durante unas horas. Tambi\u00e9n merece un cap\u00edtulo aparte c\u00f3mo todo el elemento social (redes, mensajes, chats, etc.) ha invadido completamente cualquier \u00e1mbito: laboral, educativo, de relax. Pero sea como sea, todos sabemos c\u00f3mo de absorbentes pueden ser estas distracciones y, lo que es peor, c\u00f3mo podemos acabar perdiendo el hilo de lo que est\u00e1bamos haciendo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Estr\u00e9s y ansiedad<\/h2>\n<p><strong>Calendarizar tareas y proyectos<\/strong>, ayuda a ejecutar ya que funciona como hoja de ruta y marca plazos. A\u00fan as\u00ed, uno de los temas a los que dedica p\u00e1ginas Berzbach, es el asunto del estr\u00e9s, que se va colando a lo largo de los cap\u00edtulos.<\/p>\n<p>Especialmente en los trabajos creativos, cuando hay el tic-tac de fondo y la idea no acaba de surgir. O todav\u00eda podr\u00eda mejorarse. Berzbach advierte de c\u00f3mo uno puede acabar absorbido en una espiral de dedicaci\u00f3n 24&#215;7. <a href=\"https:\/\/www.blanctv.net\/cursos\/conferencia-vince-frost-11?edicion=16&amp;tab=info\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vince Frost nos lo cont\u00f3 en su charla de este a\u00f1o<\/a>: c\u00f3mo decidi\u00f3 aplicar el dise\u00f1o para ordenar su vida tanto personal como profesional que se hab\u00eda convertido en un desastre. Luego lo convirti\u00f3 en un libro y un podcast <em>Design your life<\/em>.<\/p>\n<p>Berzbach plantea que partimos con mal pie: hay un consenso social que valora el exceso de trabajo. Cuanto m\u00e1s trabajo, mejor. <strong>La productividad te da valor<\/strong>: hay que estar siempre haciendo algo. Aunque sea poner los platos en el lavavajillas. Hay personas que son incapaces de estar ociosas. No hacer nada de hecho les puede provocar <a href=\"https:\/\/blancfestival.com\/creatividad\/ansiedad-y-creatividad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad<\/a>. Descansar se confunde con pereza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Run or fight<\/h2>\n<p>Voy a tope, decimos a menudo cuando alg\u00fan amig@ nos pregunta c\u00f3mo estamos. Habitualmente es@ amig@ tambi\u00e9n contestar\u00e1 \u201cS\u00ed, yo tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n<p>Hay un <strong>estr\u00e9s positivo<\/strong>: aqu\u00e9l que nos mantiene en una cierta tensi\u00f3n. Porque nos motiva y queremos que lo que estamos llevando a cabo salga lo mejor posible.<\/p>\n<p>De hecho, el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n corporal necesaria que la evoluci\u00f3n ha capitalizado como un modo de supervivencia: es una respuesta a una <strong>amenaza<\/strong>. Nos prepara fisiol\u00f3gicamente para salir corriendo o para enfrentar esa amenaza y luchar.<\/p>\n<p>Sin embargo, el estr\u00e9s se ha convertido en un <strong>sospechoso habitual<\/strong>. Y mantenido en el tiempo puede generar mucho malestar f\u00edsico personal: contracturas musculares, migra\u00f1as, digestiones pesadas, \u00falceras; llegando a desembocar en enfermedades, como la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfEs que nuestros entornos laborales se han convertido en una amenaza? \u00bfEs real o imaginada? Probablemente hay un poco de las dos. Una parte la imaginamos: se acabar\u00e1 el mundo si meto la pata; \u00bfqu\u00e9 pensar\u00e1n de m\u00ed si no lo hago correctamente, si no cumplo las expectativas?; me echar\u00e1n si no consigo llegar a los objetivos. Hay un gran miedo interno a no estar a la altura, a fallar, a equivocarse. Fallar o equivocarse no entra en las ecuaciones.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 importa que los romanos ya dijeran: <strong>errare humanum est<\/strong>?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"413\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5184\" src=\"https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-700x413.jpg\" alt=\"ciclista\" srcset=\"https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-700x413.jpg 700w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-250x148.jpg 250w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-768x453.jpg 768w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-1536x906.jpg 1536w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920-120x71.jpg 120w, https:\/\/blancfestival.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/courier-1214227_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>P\u00f3ngame dos de contexto por favor<\/h2>\n<p>Pero quiz\u00e1s tambi\u00e9n es real. Tambi\u00e9n es real que si uno no cumple los objetivos o mete la pata puede estar en peligro de perder su trabajo o sus clientes.<\/p>\n<p>Hace unos meses vi la pel\u00edcula de Ken Loach <em>Sorry we miss you<\/em>, sobre la experiencia de un padre de familia que pierde su trabajo y encuentra otro como entregador de paquetes aut\u00f3nomo. Toda la estructura laboral que subyace en el entramado de la historia es realmente violenta. Hay una escena en la que un compa\u00f1ero de trabajo de este buen hombre, en su primer d\u00eda le da una botella de pl\u00e1stico vac\u00eda: no es para llenarla de agua precisamente; sino para no perder el tiempo buscando un lavabo mientras hace sus trayectos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hay pa\u00edses, como el nuestro, en el que el <strong>modelo econ\u00f3mico<\/strong> de muchos sectores se basa en una constante productividad y presencialidad de bajo valor: el turismo, la restauraci\u00f3n, los servicios. Con lo cual hay que echarle un mont\u00f3n de horas para que te salga m\u00ednimamente rentable.<\/p>\n<p>Es en este pa\u00eds que hubo un ministro de Industria que dijo \u201cla mejor pol\u00edtica industrial es la que no existe\u201d.<\/p>\n<p>Por si fuese poco, hay una <strong>cultura transversal<\/strong> de renegociar a la baja. Si dices 100, te dicen que 80. Si dices 80, te dicen que 60. Y as\u00ed. Un conocido m\u00edo dec\u00eda \u201cMarruecos empieza en los Pirineos\u201d. Ven\u00eda de trabajar toda su vida en un ambiente anglosaj\u00f3n. As\u00ed que tuvo un choque cultural, imagino.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mindfulness<\/h2>\n<p>\u00bfSoluciones ante el estr\u00e9s? Parar y respirar, salir a caminar, practicar meditaci\u00f3n (ahora le llaman mindfulness), yoga, taich\u00ed, convertirse en runner, colorear mandalas. O, si las cosas se ponen feas, medicaci\u00f3n. Y los hay que recurren a las drogas.<\/p>\n<p>Deber\u00eda hacernos cavilar un poco que el estr\u00e9s se haya convertido en un permanente. Parece como si nos hubi\u00e9ramos vuelto adictos a \u00e9l. Nos hemos convertido en h\u00e1msters corriendo sin parar en la rueda; hasta caer enfermos.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s, me parece, se ha convertido en una forma de <strong>crueldad y agresi\u00f3n<\/strong> institucionalizadas. Una crueldad que sigue la direcci\u00f3n del bumer\u00e1n. Y esto es lo que deber\u00eda hacernos reflexionar. \u00bfEs esa la direcci\u00f3n que debe tomar?<\/p>\n<p>La jornada laboral de 8 horas (\u00bf8 qu\u00e9?) se conquist\u00f3 a partir de la <strong>huelga de la Canadiense<\/strong> en 1919.<\/p>\n<p>Escribe en <a href=\"https:\/\/dokushovillalba.com\/el-mito-del-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">este art\u00edculo<\/a>\u00a0un tal Umair Haque: &#8220;<i>La meditaci\u00f3n pasiva y el capitalismo agresivo y salvaje son compa\u00f1eros de cama perfectos. La pasividad de la meditaci\u00f3n es el ant\u00eddoto perfecto, la m\u00e1xima respuesta estadounidense al capitalismo agresivamente cruel&#8221;<\/i>. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la edici\u00f3n que GG public\u00f3 de Psicolog\u00eda para creativos primeros auxilios para conservar el ingenio y sobrevivir en el trabajo, Frank Berzbach da algunos tips de c\u00f3mo pueden los profesionales creativos encarar su d\u00eda a d\u00eda profesional. 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